При игре в футбол важно уметь полностью владеть мячом. Постоянные тренировки развивают координацию игрока, его реакцию и ловкость, а умение набивать на ноге мяч позволит научиться рассчитывать силу удара во время игры, что повысит шансы на победу всей команды.

Чтобы научиться набивать мяч на ноге, необходимо обладать терпением, выносливостью и не огорчаться из-за неудач, которые обязательно будут присутствовать при первых попытках (это совершенно нормально).

Подготовительный этап

Чтобы научиться набивать мяч ногой, необходимо:

  • Купить спортивную обувь, которая должна полностью соответствовать размеру ноги.
  • Приобрести кожаный футбольный мяч среднего веса и жестко его накачать.
  • Выбрать открытую площадку или футбольное поле для проведения тренировок.
  • Найти единомышленников, которые будут согласны тренироваться вместе.

Совместные занятия привносят элемент соревнования, что положительно сказывается на итоге тренировок.

Первые упражнения

Перед основным комплексом тренировок необходимо научиться держать равновесие и контролировать мяч. Для этого следует:

  • Стать прямо, руки развести в стороны, согнуть ногу в колене и постоять так несколько секунд, повторить упражнение для второй ноги.
  • Стать прямо одну ногу вынести вперед и приподнять над землей, положить мяч на голеностопный сустав и попытаться удержать его как можно дольше. Повторить упражнение для второй ноги.
  • Стать прямо, одну ногу немного отвести назад и согнуть в колене, вторую выставить вперед. Подбросить мяч руками, подбить ногой и опять поймать руками. Выполнить упражнение несколько раз для каждой ноги.
  • Подбить мяч ногой, позволить ему удариться о землю, снова подбить ногой. Делать несколько чередований каждой ногой.

Основной комплекс тренировок

Чтобы научиться набивать мяч ногой и контролировать его на протяжении продолжительного времени, необходимо:

  • Тренироваться каждый день, стараясь не делать продолжительных перерывов, чтобы не терять приобретенные навыки.
  • Увеличивать количество подходов с каждой новой тренировкой.
  • Подбивать мяч с минимальной силой, чтобы тот оставался как можно ближе к ноге.
  • Удерживать спину прямо, ритм задавать руками и постоянно следить за мячом.
  • Стараться совершать удары точно в центр мяча, чтобы он не уходил в сторону, нога должна работать от колена.

Систематические упражнения позволят научиться набивать мяч ногой, полностью его контролируя. Это умение поможет отдавать точный пас и уводить мяч от соперника во время игры в футбол и стать претендентом на победу в соревнованиях по фристайлу.







Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:


Популярное за сегодня:
Как завязать пояс на кимоно
Как подобрать горные лыжи по росту