Всевозможные физические упражнения предназначены для того, чтобы человек чувствовал себя лучше и находился в нормальной физической форме. При этом очень важно, чтобы такие упражнения выполнялись правильно, иначе вместо пользы они могут принести вред.

Одну из главных ролей в процессе выполнения различных упражнений играет дыхание. В качестве примера попробуем правильно дышать при качании пресса.

Быстрая навигация по статье

Качаем пресс

Само упражнение по качанию пресса довольно простое:

  • Надо лечь на пол, на спину. Ноги согнуть в коленях и поставить на пол;
  • Руки следует завести за голову;
  • В таком положении следует полежать несколько минут, вдыхая и выдыхая воздух;
  • Затем нужно медленно оторвать лопатки от пола и постараться подняться как можно выше, не отрывая при этом от пола поясницу;
  • Затем так же, не торопясь, следует опустить спину на пол.

Причём, во время подъёма туловища необходимо выдыхать, а во время опускания – вдыхать воздух. Ни в коем случае нельзя допускать рывков во время качания пресса — это может серьёзно повредить спину.

Помещение для упражнений

Если вы решили качать пресс дома, то первое что вы должны сделать – это выбрать для данного упражнения место В принципе, тщательно пропылесосенный ковёр может идеально подойти.

Помимо самого упражнения, необходимо не забывать, что требуется ещё и правильно дышать. Так что, качание пресса должно происходить в убранном на чисто помещении, чтобы не глотать пыль и грязь во время занятий.

Существует ещё один нюанс, который должны знать все: даже если при выполнении упражнения вы будете правильно дышать, но если у вас наблюдаются боли в спине, то такие упражнения могут принести вред. Так что, перед занятиями следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Никто не станет спорить о том, что в извечной борьбе за идеальную фигуру первое место занимает подтянутый живот. Именно поэтому особенное значение во время тренировок очень многие придают прессу.

Но просто качать пресс – это не значит получить желаемый результат. Чтобы действительно в результате подобных занятий, результаты были заметны, необходимо ещё и научиться правильно дышать в процессе выполнения упражнений (это увеличит эффективность и избавит от возможных проблем).







Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:


Популярное за сегодня:
Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
Как быстро сесть на поперечный шпагат