Боксёрский бинт – один из самых важных элементов экипировки спортсмена. Основная его функция заключается в защите суставов пальцев рук от травм, способных надолго вывести спортсмена из строя.

От соблюдения правил при наматывании боксёрского бинта зависит степень защиты руки и общий комфорт во время тренировки. Чтобы бинтовать боксерские бинты правильно, следует придерживаться общих рекомендаций и изучить основные методы бинтования.

Рекомендации

При выборе боксёрских бинтов и их использовании следует знать, что:

  • Предпочтительнее использовать эластичные бинты, которые обеспечивают более надёжную фиксацию суставов в сравнении с обычными хлопчатобумажными бинтами.
  • Длина бинта может составлять от 2 до 5 м и подбирается индивидуально.
  • Важно следить за тем, чтобы не перетянуть суставы и не вызвать ухудшение кровообращения в кисти.
  • Правильно намотанный бинт должен надёжно фиксировать суставы пальцев в сжатом кулаке, а в разжатом не стягивать их чрезмерно.
  • После каждой тренировки бинты необходимо сушить (это можно делать как в развёрнутом, так и в скрученном виде).

Прямая намотка

При бинтовании руки методом прямой намотки необходимо:

  • Надеть петлю на конце бинта на большой палец руки.
  • Протянуть бинт вдоль тыльной стороны ладони и несколько раз обмотать его вокруг запястья.
  • Перевести бинт на ладонь и сделать несколько оборотов вокруг костяшек кулака.
  • 2-3 раза обернуть большой палец.
  • Сделать несколько витков бинта вокруг запястья, перевести бинт на ладонь.
  • Несколько раз обернуть костяшки, большой палец, перевести бинт на запястье.
  • Домотать остатки бинта вокруг запястья и зафиксировать конец бинта при помощи липучки.

Фиксация пальцев

Другой метод бинтования предполагает более надежную фиксацию пальцев. Для бинтования необходимо:

  • Надеть петлю, расположенную на конце бинта на большой палец.
  • Сделать 2-3 оборота бинта вокруг запястья.
  • Перевести бинт на ладонь.
  • Обернуть основание указательного пальца, выпустив бинт между указательным и средним пальцами.
  • Вернуть бинт на запястье и обернуть его 1 раз.
  • Пропустить бинт между указательным и средним пальцем, обернув основание среднего пальца.
  • Вернуть бинт к основанию большого пальца и сделать оборот вокруг запястья.
  • Пропустить бинт между средним и безымянным пальцем, обернув нижнюю фалангу безымянного пальца.
  • Протянуть бинт к запястью и сделать 1 оборот вокруг него.
  • Вернуть бинт в зону ладони и пропустить его между безымянным пальцем и мизинцем, обернув основание мизинца.
  • Обернуть 2-3 раза ладонь в зоне костяшек и перевести бинт на запястье.
  • Поочерёдно (в виде «восьмёрки») бинтовать запястье и основание большого пальца.
  • Остатками бинта сделать несколько оборотов вокруг запястья и зафиксировать бинт липучкой.







Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:


Популярное за сегодня:
Как накачать нижнюю часть грудных мышц
Как правильно бегать, чтобы убрать живот